A arte de entrar em "Estado de Flow": o luxo de estar presente

Você já reparou como, às vezes, as horas voam quando estamos fazendo algo que amamos, mas parecem rastejar quando estamos apenas "passando o tempo" no celular? Existe um estado mental onde o mundo silencia, as preocupações evaporam e o foco se torna absoluto. Na psicologia, isso se chama Estado de Flow.

Estado de Flow no Surf

É aquela sensação de estar no lugar certo. Pode acontecer quando você está lendo um livro fascinante, cozinhando uma receita nova ou até assistindo a um filme do início ao fim sem sentir aquela coceira nas mãos para checar as notificações.

É o momento em que você e a atividade se tornam uma coisa só.

O grande desafio é que, hoje, nossa atenção está sendo constantemente "sequestrada". O uso abusivo do celular mudou a forma como processamos o prazer. Ficamos viciados em saltar de uma aba para outra, de um vídeo de 15 segundos para um e-mail de trabalho.

Essa fragmentação da atenção é o oposto do flow.

Quando dividimos nossa mente entre a vida real e a tela, perdemos a profundidade. Um filme perde a graça porque não mergulhamos na história; uma conversa perde o brilho porque não ouvimos de verdade.

O celular nos mantém na superfície, e o flow exige mergulho. Onde a vida acontece (de verdade).

É por isso que momentos de desconexão são tão valiosos. Quando decidimos ficar off, não é apenas para "fugir" da rotina, mas para recuperar a nossa capacidade de sentir as coisas intensamente.

No dia a dia: É o prazer de terminar uma tarefa difícil no trabalho sentindo-se produtivo, ou de curtir um jantar sem interrupções digitais.

No lazer: É como o espírito de liberdade de quando você está pegando uma onda, aquele momento perfeito onde você fica focado, nenhum outro pensamento, nada te distraindo — só a espera pela próxima série. E o momento do drop, com aquela descarga de adrenalina, é o ápice do flow, porque ele não aceita distrações.

Ou você está lá, ou você perde a onda.

Como resgatar o seu foco?

Entrar nesse estado não precisa ser um evento raro. Pequenas mudanças ajudam a treinar o cérebro novamente:

Escolha uma coisa por vez: Se for ver um filme, deixe o celular em outro cômodo. Se for surfar, deixe o mundo em terra firme.

Ajuste o desafio: O flow mora no equilíbrio entre algo que você sabe fazer e um desafio que te instiga.

Crie rituais de desconexão: Ter momentos intencionais de "ficar off" — seja por uma hora ou por um final de semana inteiro — limpa o ruído mental e devolve o controle da sua atenção.

No fim das contas, a busca pelo estado de flow é uma busca por qualidade de vida. É entender que estar presente é o maior luxo que podemos nos dar. Seja no pico de uma onda ou no silêncio da sua sala.

A vida é muito mais interessante quando estamos inteiros nela.